Selbstvertrauen ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Wer Selbstvertrauen hat, kann besser mit herausfordernden Lebensereignissen, Fehlern, Krisen, Niederlagen und Rückschlägen umgehen. Das Selbstvertrauen sollte jedoch ein gesundes Maß haben, damit herausfordernde Situationen realistisch betrachtet und bewältigt werden können. Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl sind die Grundlage für Selbstbewusstsein.
Ein gutes Selbstvertrauen ist in vielen Situationen von Vorteil, sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag. Selbstvertrauen bestimmt nicht nur, wie zufrieden wir mit uns selbst sind, Selbstvertrauen ist auch wichtig, um Ziele im Leben zu erreichen. Selbstbewusstsein bedeutet, sich seiner Stärken und Fähigkeiten bewusst zu sein. Selbstvertrauen ist eng mit Selbstbewusstsein verknüpft. Es bedeutet, auf diese Stärken und Fähigkeiten zu vertrauen und sich auch Dinge zuzutrauen, die man vielleicht noch nie ausprobiert hat. Jeder kann sein Selbstvertrauen stärken.
Unsicherheit und mangelndes Selbstvertrauen können verschiedene Ursachen haben. Bereits in der Kindheit können Eltern durch ihr Vertrauen in ihre Kinder den Grundstein für ein ausgeprägtes Selbstbewusstsein legen. Bestimmte Verhaltensweisen werden an den Nachwuchs weitergegeben und wirken sich im späteren Erwachsenenleben aus. Selbstvertrauen kann aber auch später noch entwickelt werden. Schauen Sie sich unsere Tipps an und setzen Sie sie um.
Positive Ausstrahlung und Lächeln
Ein sympathisches Lächeln öffnet viele Türen. Probieren Sie es aus und lächeln Sie Menschen auf der Straße freundlich an. Sie werden überrascht sein, wie viele zurücklächeln. Wer mit Humor und Freude durchs Leben geht, wirkt auf andere attraktiv und selbstbewusst.
Treiben Sie Sport
Nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihren Körper. Wer an sich zweifelt, fühlt sich meist auch in seinem Körper nicht wohl. Sport hilft, den eigenen Körper besser kennen und lieben zu lernen. Außerdem setzt Bewegung Glückshormone frei. Raus in die Natur zum Laufen, Radfahren oder Spazierengehen. Wählen Sie die Art der Bewegung, die Ihnen am meisten Spaß macht.
Körperhaltung
Die positive Ausstrahlung kann durch die richtige Körperhaltung verstärkt werden. Achten Sie auf einen geraden Rücken, Schultern nach hinten, Brust raus, Kopf hoch und Blick zum Gegenüber. Mit der Körperhaltung beeinflussen Sie die innere Sicherheit und strahlen Selbstbewusstsein aus.
Ausstrahlung
Neben der Körpersprache können Sie auch durch Sprache, Kleidung und Frisur Ihre Wirkung auf andere und auf sich selbst verbessern. Achten Sie auf ein gepflegtes Erscheinungsbild. Lassen Sie sich von Freunden und Bekannten beraten.
Eine feste Stimme drückt Überzeugung und Sicherheit aus. Gewöhnen Sie sich an, laut und deutlich zu sprechen. Wer nicht von Natur aus eine sonore Stimme hat, kann sie trainieren. Auch Fachleute wie Rhetoriktrainer und Logopäden können helfen.
Wer mit Aufregung zu kämpfen hat, der kann diesen körperlichen Zustand mit etwas Übung gezielt beeinflussen. Konzentrieren Sie sich ganz bewusst auf ihre Atmung. Die Bauchatmung ist dabei die richtige Atemtechnik.
Raus aus der Komfortzone
Auf welchen Plätzen möchten viele Menschen in der Schule, an der Uni oder im Seminar sitzen? Meist sind es die Plätze in den hinteren Reihen. Machen Sie es einmal anders und verlassen Sie diese Komfortzone. Setzen Sie sich in die ersten Reihen und werden Sie explizit von anderen wahrgenommen. Gleichzeitig stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Je mehr Sie Ihre Komfortzone verlassen, desto größer ist der Gewinn.
Neues wagen
Erfolgreiche und selbstbewusste Menschen stellen sich ihren Herausforderungen, vertrauen auf ihre Fähigkeiten und probieren immer wieder Neues aus. Durch ständiges Lernen werden sie immer besser. Es ist wichtig, bei Rückschlägen nicht zu verzweifeln, denn sie gehören zum Leben dazu. Erfolgreiche Menschen bleiben am Ball, überwinden diese Schwierigkeiten und teilen ihre Meinung. Wer vorankommen will, darf sich auch nicht scheuen, Nein zu sagen.
Schüchternheit überwinden
Ob Präsentation, Vorstellungsgespräch, Kundentermin oder Gehaltsverhandlung: Viele Situationen im Berufsleben erfordern eine gehörige Portion Selbstvertrauen. Schüchternen Menschen fällt es daher oft schwer, sich und ihre Fähigkeiten angemessen zu präsentieren. Durch regelmäßiges Training können Schüchterne ihre Ängste überwinden. Dazu ist es notwendig, sich bewusst zu machen, warum und in welchen Situationen Schüchternheit auftritt. Dann Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen gewinnen. Statt alle Eventualitäten durchzuspielen, eine Präsentation oder Rede im kleinen Kreis üben. Nach und nach auch vor einem größeren Publikum. Sich auch bei Fehlern nicht zu ernst nehmen.
Positives Denken
Positives Denken ist die Grundlage für eine positive Ausstrahlung. Diese Ausstrahlung wird von Ihren Mitmenschen sofort wahrgenommen. Denken Sie an schöne Momente, die Sie erfreuen oder aufheitern. Stellen Sie sich auch den positiven Ausgang einer Situation oder einer Arbeit vor und die Wahrscheinlichkeit, dass dieser auch eintritt, steigt. Eine optimistische Grundstimmung und der Glaube an sich selbst und die eigenen Stärken führen zu mehr Energie und Erfolg.
Eigene Stärken entdecken
Ein selbstbewusster Mensch ist in der Lage, seine Erfahrungen, Denkweisen und Emotionen zu reflektieren und aktiv zu steuern. Wie gelingt es, diese tiefe Zufriedenheit mit sich und seinem Leben auszustrahlen? Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Stärken und Schwächen nachzudenken. Versuchen Sie, Ihre Stärken im Alltag zu nutzen und an Ihren Schwächen zu arbeiten. Es ist jedoch wichtig, nicht nur an den Schwächen zu arbeiten, sondern auch die Stärken zu nutzen. Akzeptieren Sie Ihre Schwächen und geben Sie auch Fehler zu.
Spaß am Leben haben
Hören Sie auf, es anderen recht machen zu wollen. Achten Sie mehr auf sich selbst, auf Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Träume. Haben Sie Spaß am Alltag und an Ihrer persönlichen Entwicklung. Auch wenn es jeden Tag nur ein kleiner Schritt nach vorne ist. Seien Sie wie ein Kind neugierig auf Ihre Umwelt, lassen Sie den kindlichen Drang nach Kreativität zu und versuchen Sie, nicht alles so ernst zu nehmen. Manche Situationen lassen sich besser spielerisch und locker angehen. Auch kleine Erfolge belohnen.
Selbstliebe und Dankbarkeit
„Wer sich selbst nicht liebt, kann auch andere Menschen nicht lieben.“ Da ist schon etwas Wahres dran. Viele Menschen würden sich gerne selbst lieben, wissen aber nicht, wo sie anfangen sollen. Arbeiten Sie effektiv an Ihrem Selbstbild, denn trotz aller Niederlagen sollten Sie immer daran denken, dass jeder Mensch Talente und liebenswerte Eigenschaften hat.
Warum nicht jeden Abend vor dem Schlafengehen den Tag Revue passieren lassen und über die kleinen und großen Erfolge nachdenken? Schon ein kleines Erfolgserlebnis am Tag reicht aus. Mit zunehmender Übung wird es immer leichter, die eigenen Erfolge wahrzunehmen.
Erfolgsjournal
Nehmen Sie sich etwas Zeit und schreiben Sie mindestens zehn Dinge, die Sie an sich mögen, auf einen Zettel. Das können Erfolge im Sport, im Beruf, körperliche Merkmale oder die Hilfsbereitschaft gegenüber anderen Menschen sein. Was schätzen Sie am Leben und wofür sind Sie dankbar? Es müssen nicht immer die großen, weltbewegenden Dinge sein. Oft sind die kleinen Dinge im Leben genauso wichtig.