Im Leben gibt es Höhen und Tiefen. Hat man sich eben noch überglücklich gefühlt, kann einen Augenblick später schon wieder Weltuntergangsstimmung herrschen. Träume und Glück zerplatzen wie eine schöne Seifenblase. Natürlich kann im Alltag nicht alles gelingen, aber wer optimistisch durchs Leben geht, beeinflusst seine Gesundheit positiv.
Es gibt viele Gründe, die uns im Alltag belasten. Sei es beruflich oder privat. Gehen Sie trotz aller Widrigkeiten positiv durch den Tag. Eine positive Lebenseinstellung wirkt sich positiv auf die Gesundheit und die Ausstrahlung eines Menschen aus. Studien und Untersuchungen zeigen, dass optimistische Menschen gelassener auf Stress reagieren. Der Herzschlag bleibt ruhiger, der Blutdruck ist niedriger und es werden weniger Stresshormone ausgeschüttet. Das allgemeine körperliche und seelische Wohlbefinden verbessert sich. Es gibt Statistiken, die belegen, dass optimistische Menschen seltener dement oder depressiv werden. Dennoch sollte man bei allem positiven Denken nicht leichtsinnig werden und gewisse Risiken ignorieren.
Jeden Tag an sich arbeiten
Lenken Sie Ihre Gedanken in eine positive Richtung. Oft gibt es dafür keinen „automatischen Schalter“, sondern man muss jeden Tag ein bisschen an sich arbeiten. Ganz wichtig: Freuen Sie sich über die kleinen und schönen Dinge des Alltags. Das kann ein kleiner Spaziergang im Park oder im Wald sein, das Betrachten schöner Blumen am Wegesrand oder bunter Seifenblasen. Erinnern Sie sich an unbeschwerte Kindertage, in denen vieles leichter und unbeschwerter war. Diese Leichtigkeit ist oft der Schlüssel zu den kleinen Glücksmomenten. Gehen Sie mit einem Lächeln durch den Tag und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Fähigkeiten. Auch wenn es heute bewölkt und regnerisch ist, kann morgen schon wieder die Sonne scheinen. Wer Krisen meistert, geht meist gestärkt daraus hervor.
Optimismus-Übungen
Trainieren Sie Ihren Optimismus möglichst täglich. Denn positives Denken ist eine Frage der Einstellung. Lernen Sie, die schönen Dinge des Alltags wahrzunehmen und zu schätzen. Es gibt nicht den einen Weg, sondern jeder sollte den für sich persönlich passenden Ansatz finden.
Der morgendliche Start kann den Tagesablauf stark beeinflussen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Hektik und bereiten Sie wichtige Dinge bereits am Vorabend vor. Reservieren Sie sich morgens etwas Zeit für Meditation, ein ruhiges Frühstück oder einen Lauf oder Spaziergang an der frischen Luft.
Kennen Sie Ihre Stärken? Machen Sie einen Test und schreiben Sie fünf Ihrer Stärken auf. Gehen Sie diese Liste jeden Morgen durch. Machen Sie sich Ihre Stärken, Kompetenzen und Fähigkeiten bewusst. Schreiben Sie abends kurz auf, was Ihnen am Tag gut gefallen hat, was Sie zum Lachen gebracht hat. Grübeln Sie nicht über die Fehler, die Sie am Tag gemacht haben, sondern konzentrieren Sie sich auf die schönen Momente des Tages.
Gehen Sie Herausforderungen möglichst lösungsorientiert an. Meistens gibt es eine passende Lösung. Vertrauen Sie auf Ihre eigenen Stärken und gehen Sie optimistisch, aber auch realistisch an die Situation heran. Stellen Sie sich auch die relevanten Fragen, z.B. was das Schlimmste wäre, was passieren könnte. Oder wer dann helfen kann oder wie man in der Vergangenheit mit einer ähnlichen Situation umgegangen ist.
Vieles im Alltag dreht sich um verpasste Chancen, Niederlagen und schlechte Nachrichten. Drehen Sie den Spieß um und umgeben Sie sich mit positiven Gedanken und schönen Dingen. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die mit Ihnen Spaß haben und lachen. Lassen Sie sich von Optimismus anstecken.
Suchen Sie bewusst nach schönen Dingen, die Sie erfreuen. Das können Sie tun wie ein Fotograf, der offen und neugierig durch den Alltag geht, auf der Suche nach dem besonderen Motiv. Sie können aber auch selbst Fotograf spielen und die positiven Momente fotografisch festhalten. Das können zum Beispiel faszinierende Wolkenformationen oder Drachen am Himmel sein, Seifenblasen oder eine bunte Blumenwiese. Am Abend kann man sich die Glücksmomente noch einmal anschauen oder mit anderen teilen.