Viele Menschen haben erst dann Zeit, an ihren Leidenschaften und Träumen zu arbeiten, wenn der Tag schon fast vorbei ist. Aber dann ist man oft wirklich erschöpft vom Alltag. Was ist die Alternative? Nehmen Sie sich morgens Zeit, wenn Sie noch mit frischer Energie in den Tag starten. Versuchen Sie, die erste Stunde des Tages mit Aktivitäten zu verbringen, die Ihnen gut tun und Ihnen einen guten Start in den Tag ermöglichen.
Aber nicht jeder kommt morgens aus den Federn. Manche Menschen gehören zum Chronotyp „Frühaufsteher“, andere zum Chronotyp „Langschläfer“. Dabei spielt es keine Rolle, wie viele Stunden Schlaf man braucht, um ausgeruht zu sein. Genetische Veranlagung und Gewohnheiten sind die beiden Ursachen für den jeweiligen Chronotyp. Eine so genannte innere Uhr bestimmt den Tag-Nacht-Rhythmus und die Leistungsfähigkeit zu verschiedenen Tageszeiten. Außerdem stellt sich der Körper durch Gewohnheiten auf den Tagesablauf mit Arbeit, Freizeit und Sozialleben ein.
Früh aufstehen
Nicht jeder steht morgens um 5 oder 6 Uhr auf und ist ein Frühaufsteher. Aber machen Sie es wie einige Unternehmer und starten Sie möglichst früh in den Tag. Nehmen Sie sich die Zeit, morgens aktiv zu sein. Ob Joggen, Gymnastik oder Yoga. Entwickeln Sie ein persönliches Morgenritual, bei dem Sie sich wirklich auf Ihre Bedürfnisse konzentrieren.
Bewegung
Regelmäßige Bewegung tut gut, regt den Kreislauf an und ist gesund. Es muss kein intensives Zirkeltraining sein, auch ein Spaziergang, Qi Gong oder Yoga können Wunder wirken. Bewegung am Morgen macht den Kopf frei und hilft, schneller wach zu werden.
Meditation
Meditation ist ein sanfter Start in den Tag. Schon wenige Minuten genügen, um die Konzentration zu stärken, das Denken zu schärfen, das Glücksgefühl zu steigern und den Stresspegel zu senken. Wenn Sie jeden Morgen mit einem kleinen Meditationsritual in den Tag starten, wird Ihre Aufmerksamkeit geschärft und Ihr Gehirn nachhaltig positiv beeinflusst.
Frühstück mit der Familie
Zelebrieren und genießen Sie das Frühstück, am besten mit der Familie oder mit Freunden, ohne Fernseher im Hintergrund oder Smartphone in der Hand. Mit einem gesunden Frühstück schaffen Sie die energetische Grundlage, um sich auf die Arbeit des Tages konzentrieren zu können.
Nach einer durchwachten Nacht ist unser Körper besonders dehydriert und wir können uns deutlich schlechter konzentrieren. Mit einem Glas Wasser nach dem Aufstehen wecken wir den Körper richtig auf.
Schenken Sie Ihrem Kind morgens ein paar Minuten Aufmerksamkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über gemeinsame Ziele, Träume und Pläne.
Dankbarkeit
Beginnen Sie den Tag mit einem positiven Gedanken. Wofür sind Sie dankbar? Sie können für Ihre Gesundheit, Ihre Familie, Ihre Freunde oder das schöne Wetter dankbar sein. Konzentrieren Sie sich auf das Positive und Sie werden optimistischer.