Innerhalb weniger Wochen in New York, Frankfurt, Rio, London und Tokio – beruflich sind im Zeitalter der Globalisierung trotz moderner Kommunikationsmedien, wie E-Mail, Internet und Videokonferenz, immer mehr Menschen ständig im Ausland unterwegs. Das Meilen sammeln bedeutet nicht nur vom Kopf ein ständiges anpassen, sondern belastet vor allem den Körper. Vielfliegen, Zeitumstellung und exotische Geschäftsessen stellen eine Herausforderung für unseren Organismus dar. Wer schonender reisen will, sollte sich deshalb gut auf die Geschäftsreisen vorbereiten.
Fitness über den Wolken
Fliegen ist anstrengend: Die Luft im Flugzeug ist trocken und enthält weniger Sauerstoff als am Boden. Deshalb fühlen wir uns schnell müde und abgespannt. Wer länger als zwei Stunden am Stück fliegt, sollte sich zwischendurch bewegen. Da sonst durch das lange Sitzen die Gliedmaßen schlechter durchblutet werden, erhöht sich das Thromboserisiko. Das Risiko wird reduziert, indem man sich etwas bewegt und möglichst viel Wasser, Fruchtschorlen oder Tee trinkt.
Schauen Sie einfach mal in die Sitztasche. Dort finden Sie mittlerweile bei vielen Fluglinien eine Anleitung für kleine, aber wirkungsvolle Gymnastikübungen. Einfach mal ausprobieren: Schuhe ausziehen und Füße abwechselnd auf Zehen und Ferse stellen. Verzichten Sie möglichst auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke während des Fluges.
Jetlag
Für Geschäftsreisende ist der Wechsel der Zeitzone ein besonders großes Problem. Denn lange bevor die innere Uhr sich umgestellt hat, wartet oft schon ein wichtiger Geschäftstermin, der volle Konzentration und einen wachen Geist erfordert. Gegen Jetlag hilft vor allem Schlaf bereits während des Fluges. Bei Flügen nach Osten ist ein Schlaf besonders angebracht. Wer nach Westen fliegt, sollte idealerweise wachbleiben, da durch den Flug sich der Tag verlängert. Sonst findet man meist kaum in den neuen Rhythmus.
Wer viel Sonnenstrahlen und Tageslicht am Zielort aufnimmt, der gewöhnt sich in der Regel relativ schnell an die Zeitzone. Denn die Anpassung der inneren Uhr an die Tageszeit vor Ort erfolgt im Wesentlichen über das Licht. Wer auf Nummer sicher gehen und einen ausgeschlafenen Eindruck machen will, legt seine Termine vor Ort nicht in die heimatliche Tiefschlafphase zwischen drei und fünf Uhr morgens.
Reiseapotheke
Geschäftsreisende sind meist bei den mitgenommenen Dokumenten und mit Smartphone und Laptop bestens gerüstet. Die Reiseapotheke gerät hingegen oft in Vergessenheit, obwohl für sie in jedem Aktenkoffer Platz sein sollte. Denn oft ist es umständlich und zeitraubend, im Ausland schnell eine Apotheke zu finden. Besonders, wenn man der Landessprache nicht mächtig ist. Einpacken sollten Sie Desinfektionsmittel, Pflaster, schmerzstillende und fiebersenkende Medikamente, etwas gegen Durchfall und ein Fieberthermometer. Auch Insektenspray und Salbe gegen Mückenstiche gehören bei Reisen in wärmere Erdteile ins Gepäck. Informieren Sie sich rechtzeitig bei Ihrem Hausarzt und auf der Internetseite des Auswärtigen Amtes über wichtige und notwendige Impfungen in den jeweiligen Ländern.
Geschäftsessen
Fremde Länder bedeuten oft auch ungewohntes Essen. Exotische Gewürze, fetten Speisen und ungewohnte Essenszeiten können den Magen durcheinander bringen. Häufige Folgen davon sind Magenschmerzen oder Sodbrennen. Wer die Wahl hat, sollte eher auf fettreichem, scharf gewürztem Fleisch verzichten und auf frische Gemüsegerichte ausweichen. Geschäftsleute sollten möglichst viel Wasser trinken, statt rauer Menge Alkohol an der Hotelbar. Damit wird der Magen geschont. Auch eine Tasse Kamillentee beruhigt den Magen.