Ausreichend Bewegung
Kinder brauchen für ein gesundes Wachstum und geistige Leistungsfähigkeit vor allem eines: ausreichend Bewegung. In der Wohnung als Spielbereich ersetzen Fernsehen und Computer jedoch zunehmend die eigenen kindlichen Handlungserlebnisse und drosseln das natürliche Bewegungsbedürfnis. Dicht bebaute Wohnviertel und lange Blechlawinen verdrängen kindliche Bewegungsräume und fördern eine vornehmlich sitzende Lebensweise. Folge: Ein unzureichend trainierter Bewegungsapparat führt bereits bei jedem fünften Schulanfänger zu Haltungsschwächen.
Natürlicher Bewegungsdrang fördern
Bei einer durch Bewegungsmangel vorgeschädigten Wirbelsäule führen bereits geringere Gewichte Fehlbelastungen herbei. Hier federn statt trainierter Muskeln Knochen und Gelenke die ungewohnte Last ab. Um Haltungsschäden bei Kindern vorzubeugen, sollten Eltern den natürlichen Bewegungsdrang ihrer Sprösslinge aktiv fördern und besonders im Grundschulalter nach der Schule für hinreichend Bewegungsausgleich sorgen. Die Mitgliedschaft in einem Sportverein beispielsweise bringt nicht nur Spaß, sondern begünstigt zudem neue Freundschaften.
In Studien der Sporthochschule Köln an etwa 3.000 Kindern bis zehn Jahren konnte festgestellt werden, dass bis zur Pubertät das Skelett besonders empfänglich für Reize durch Muskelaktivität ist. Sport fördert im Kindesalter noch stärker als nach der Pubertät den Knochenmineralgehalt und die Knochendichte. Regelmäßige Bewegung und Sport (Ballspiele, Hüpfen und Laufen) in Kombination mit kalziumreicher Ernährung (Milchprodukte und grünes Gemüse) ist der beste Weg, um Osteoporose im Alter vorzubeugen.
Schulranzen
In puncto Schulranzen haben Tragekomfort und Gewicht – Leergewicht maximal 1200g – Priorität vor modischen Trends. So verfügen moderne Leichtranzen nach DIN 58 124 über ein robustes Chassis, breite, gepolsterte und leicht verstellbare Gurte, ein verstärktes, atmungsaktives Rückenteil sowie eine körpergerechte Form.
Umhängetaschen und Rucksäcke sind als Schultasche ungeeignet. Dicht am Körper getragen, sollte der Ranzen in Schulterhöhe abschließen und nicht auf die Lendengegend drücken. Den Stundenplan zur Hand, hilft gemeinsames tägliches Packen, um überflüssigen Ballast zu vermeiden.