In jedem Jahr wieder steht bei vielen Menschen der gute Vorsatz auf dem Plan, abzunehmen. Nun will man sich die Kilos ja aber nicht einfach herunterhungern, das ist zum einen nicht gut für die Gesundheit, zum anderen entbehrungsreich. Warum auf all die Leckereien verzichten, wenn es auch eine andere Möglichkeit gibt? Sicher, auf die Ernährung muss immer geachtet werden, denn wer sich nur von Fast Food und Schokolade ernährt, kann sich gar nicht so viel bewegen, dass der Kalorienverbrauch die Kalorienzufuhr übersteigt. Genau das muss aber erreicht werden, wenn der Körper überflüssige Pfunde loswerden soll. Eine Sportart muss her, die Spaß macht und effektiv ist. Wie wäre es mit Radfahren? Das Radeln gilt als die ideale Variante, sich zu bewegen und dem Körper so etwas Gutes zu tun. Dabei ist es schonend für die Gelenke, Sehnen und Bänder und trainiert die Muskulatur nicht zu wahren Bergen, sondern lässt sie lang und fein werden. Wer abnehmen möchte, sollte sich daher auf das Fahrrad schwingen.
Richtig radfahren
Natürlich ist es wichtig, das richtige Rad zu haben, es sollte sich leicht fahren und dem Gelände entsprechend angepasst sein. Zum Abnehmen eignen sich vor allem längere Touren, die weniger Anforderungen an die Kraft stellen, also keine Gebirgstouren. Besser ist es, in niedrigen Gängen zu fahren und eine höhere Umdrehungszahl zu erreichen. So steigt der Kalorienverbrauch deutlich höher an, als wenn es reine Krafttour wird und es wird nicht nur die Muskulatur trainiert, sondern auch die Kondition. überhaupt ist das Radfahren ausgezeichnet für das Herz-Kreislauf-System. Auch Menschen, die unter niedrigem Blutdruck neigen, werden vom Radeln profitieren. Es regt an und sorgt so dafür, dass sich der Mensch wieder wohler fühlt. Durch die Bewegung an der frischen Luft wird überdies das Immunsystem angeregt. Wer sich bei Wind und Wetter auf das Fahrrad schwingt, wird merken, dass er seltener erkältet ist. Der Kältereiz, der auf das Immunsystem wirkt, ist als überaus positiv zu bewerten.
Tipps zur Motivation
Als besonders günstig ist noch zu vermerken, dass das Fahren mit dem Rad mit mehreren Leuten unternommen werden kann. Wer sich nun also selbst nur schwer aufraffen und seinen inneren Schweinehund besiegen kann, sollte sich einer Gruppe anschließen. So wird gemeinsam geradelt und Sport getrieben und die Chance, die Sache auch durchzuhalten, steigt enorm an.
Gesundheit checken lassen
Bevor man sich nun aber auf das Fahrrad begibt und sportlichen Höchstleistungen entgegen radelt, sollte der Check beim Arzt erfolgen. Wer nämlich unter Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leidet oder unter Bluthochdruck, sollte sich unbedingt untersuchen lassen und das Okay vom Arzt bekommen. Schließlich soll das Radeln die Gesundheit fördern und nicht beeinträchtigen.